Należy że tak powiem wplatać produkty odstające od diety, żeby nie zwariować, bo wiadomo, że człoowiek człowiekiem i czasami nawet chce się napić piwa, zjeść pizzę czy kilka pasków jakiś cukrów prostych, lecz nie można zbytnio odstawać od zaplanowanej diety. Raz na dwa/trzy pizza ze znajomymi to super sprawa, najlepiej jeszcze domowa. Co kryjesz [...]
a z czym jecie np. platki owsiane ? Bez cukry przeciez tego sie nie da zjesc BTW: ja bym tak nie wyrzucal wszystkiego z diety jak wy to robicie, pewnie okaze sie za kilka lat ze cukier jest np. bardzo zdrowy i ze trzeba go jesc... ile bylo juz takich przypadkow ze raz cos jest prawie ze trujace a pozniej ze jest zdrowe Nie ma co az tak wierzyc [...]
Z tego co naczytalem sie na forum, na pierwszy cykl to troszke za duzo :( to nie tak latwo wbic i zjesc wszystko co w aptece... Jedz, rosnij i badz zdrow!!
To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste... Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także [...]
słuchaj przyjęło się tak że do owsianych dołącza sie jajka ale gdyby się w to wgłebić wcale nie jest to najlepsze połączenie Qazar zresztą o tym pisał i miał rację proponuje Ci tak gdyż widzę że chcesz jak najlepiej przed białka Ci nie potrzeba jak zjesz normalny posiłek chyba że masz wliczone do bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / [...]
Bedzie troche kalorii ale co z tego skoro nastepnego dnia wracasz do treningu i diety, ktora bedzie trwała znowu cały tydzien. Tak jak mowie - jak nie masz z tym problemu to nie musisz tego robic, mozesz na cheata zjesc co chcesz. Ja osobiscie wychodzlem z założenia ze chea meal ma byc pokaźny, taki żeby mnie zadowolił bez patrzenia na [...]
okey jutro planuje tak zjeść myślę że lepiej w stosunku do poprzednich dni co sądzicie o tym ?? /SFD/2018/3/28/9c8d988f21834c0fb96c0ceb3cf94ab2.jpg
osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]
Domer - na LC jak kolega wyżej czulem sie duzoooo lepiej...mozna powiedziec że znakomicie jesli chodzi o zolądek - ALE...od duzej ilosci tluszczu lapie mnie odrazu mega zgaga...i to taka zgaga że musialem przerwac LC to raz , dwa że na LC nie da sie robic w sumie masy (wiem że są artykuly że rzekomo sie da itp ale to juz musialbym zjesc tyle [...]
śniadanie - zrób sobie musli, daj płatki owsiane i dodaj jajek. Możesz też zrobić jajecznicę i zjeść z razowym chlebkiem Przed treningiem jakaś rybka/mięsko z ryżem/makaronem/kaszą Po treningu: daj zamiast jabłka banana wywal jogurt i zjedz z tą odżywką. Przed koszem: wywaliłbym pangę, dałbym jakąś inną rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj [...]
"autorze skoro mało ważysz to nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem białka" A co ma dostarczanie białka do wagi, chodzi mi że nie zawsze mam co wysoko białkowego zjeść na kolację.
[...] to inne opisy już nie bardzo.. Nie mam ani dużego apetytu, często miewałem problem z wydalanie, występują u mnie dosyć często bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez kilka kolejnych na widok jedzenia robi mi się nie dobrze.. A w jednym materiale wyczytałem że Ektomorfik na kilogram powinien spożywać nawet do 70kcal i [...]
Kajmel-DT
[...] dużo węgli, za mało tłuszczu dowalenie kolejnych porcji rujnujących bilans syfów powoduje dalsze pogłębienie dysproporcji w misce. A te przekładają się na prace całego organizmu...ot co. WIęc jest różnica, czy jesz syf i pilnujesz by nie zjeść go więcej a czasem wpadasz a między jedzeniem czysto a nagle wrypaniem pączka jako czita czy jako wpadki
dobra juz chyba kumam:) wlasnie ukladam dietke ale przerywam bo czas na bieganie:))..kurcze mam problem wlasnie z tluszczami, wszzysko mi dobrze wyszlo oprocz tluszczow...brakuje jakies 100g! juz oliwy wystarczajaco mam (poza tym jest droga:P)...wiec co ma duzo tluszczu i moge dorzucic..oprocz ryb ?:> moge np boczek sobie do jajecznicy dorzucic [...]
[...] stoję w jednym miejscu i rozkręcam żeby dostać się do tego co akurat jest zepsute. Jeśli chodzi o NEAT to nawet na początek spokojnie mogę dać mezomorfik. To co znam w swoim ciele to to że mam szybką przemianę materii i nigdy nie wyskoczyłem z wagą ponad 72 kg. Potrafię czasem w nocy zjeść paczkę ciastek, albo tabliczkę czekolady i tak nie tyje.
Jesteś w stanie oszacować, ile kcal jadłeś dotychczas? Bo wrzucenie duzej, zbyt dużej nadwyżki kalorycznej nie przełoży się na szybki przyrost mięsni, tylko tłuszczu. A co do ww http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Wiesz w dietetyce są różne poglądy i one się zmieniają, trzeba metodą prób i błędów wybadac, co na Twój [...]
ruskiego słodzika bedziesz podjadac hm mozeesz smiało 500 zjesc kup dobra mete co do prolki dał bym na 10 tyg
Tak też zrobię Jeszcze jedno pytanie. Ponieważ kolację po JKD mogę zjeść dopiero o 22:30, a kładę się około północy, co robić po treningu? Do tej pory bezpośrednio po treningu wcinałem banana, a w domu kolację koło 50g ww i 30g białka. Teraz jak dorzucę 25g glukozy do wody, którą będę pił w czasie treningu, to czy po może zostać tak samo jak [...]
Źródło białka?
dieta dieta dieta zawsze 100 pytan o diete miedzy innymi w ankiecie..Dla mnie trzymanie sie jakiegos konkretnego schematu diety rowna sie ze staniem przy garach,myciem tych garow i kombinowanie typu 'ja pier*ole zaraz musze cos zjesc'.Nigdy nie liczylem bwt bo to juz wogole bylaby przesada dla mnie,zawsze intuicyjnie tym manipulowalem i nie zawsze [...]
zrób odblok i przerwę,potem ja bym poleciał cykl na mase a dopiero na wiosnę się wycinał.po co ci wycinka na zimę?więcej można zjeść,lepiej potrenować itd
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
